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Hautpflege von innen
Wenn ein Mensch gesund
und leistungsfähig ist, so erkennt man das auch an seiner
Haut.
Wenn er eine unvernünftige Lebensweise führt (falsche Ernährung,
viele Genussmittel, wenig Schlaf), so bekommt das auch
die Haut zu spüren. Sie sieht ungesund aus, wird schlecht
durchblutet, wird spröde und rissig. Dadurch haben Bakterien
und andere hautschädliche Stoffe ein leichtes Spiel. Sie
können leicht eindringen und verursachen Hautreizungen
und -erkrankungen.
Ernährung der Haut
Wichtig für die Haut ist, was man mit der täglichen Nahrung
aufnimmt.
Wenn die Haut über das Blutgefäßsystem
zu wenig an notwendigen Stoffen bekommt, helfen auch die
besten Kosmetika nichts. |
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Deshalb muss sie mit allen Stoffen ausreichend versorgt werden, damit
sie ihrer Schutzfunktion voll gerecht werden kann. Eine ausgewogene
Ernährung mit ausreichender Zufuhr von Vitaminen, Mineral-
und Ballaststoffen ist für die Haut sehr wichtig.
Ein ganz wesentlicher Bestandteil für die Hautentstehung ist Eiweiß.
Den ohne diesen Energiespender gebe es keine Zellen und demnach
auch keine Haut. Eiweißstoffe dienen dem Aufbau körpereigener
Substanzen. Aber auch Fette und Kohlenhydrate sind für eine gesunde
Haut notwendig. So kann z. B. ein Mangel an essentiellen Fettsäuren
zu Hautveränderungen führen.
Damit die natürliche Spannkraft der Haut erhalten bleibt, sollte der
erwachsene Mensch rund 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen.
Unentbehrlich für unsere Haut aber auch für Haare und Nägel
sind die Mineralstoffe. Kommt es zu einem Mangel an Mineralstoffen
können
Hautentzündungen,
Ausschlägen mit starkem Juckreiz und unangenehmen Körpergeruch
kommen.
Welche Mineralstoffe sind für die Haut von Bedeutung?
| Mineralstoff |
Nutzen |
Vorkommen |
Eisen |
Baustein des Blut- und Muskelfarbstoffes
Mangel führt zu rauher spröder Haut, Mundwinkelrissen, Zungenentzündungen |
Getreide, Gemüse (Spinat, Petersilie),
Hülsenfrüchte, Innereien,
Fleisch, Ei, Bierhefe, Austern |
Magnesium |
Baustoff für Haut und Enzyme des Hautstoffwechsels
Mangel führt zu vorzeitiger Hautalterung |
Käse, Sesamsamen, Bohnen, Linsen,
Getreide, Gemüse,
Obst, Milchprodukte, Bierhefe, Sojabohnen, Austern |
Kalium |
wichtig für die Gewebestraffung |
Fisch, Fleisch, Milch, Milchprodukte,
Austern, Hummer, Sojabohnen, Petersilie, Getreide, Gemüse,
Hülsenfrüchte |
Mangan |
für den Stoffwechsel der Haut wichtig |
Vollkornbrot, Sofabohnen, Getreide,
Hülsenfrüchte, Austern |
Jod |
für die Stoffwechselaktivierung |
Spinat, Möhren, Champignons, Nüsse,
Grünkohl, Broccoli, Gurken, Reis, Fleisch, Seefisch, Käse,
Vollmilch, Ei |
Kalzium |
für die Straffheit und Festigkeit
der Haut, für das Aufrichten der Körperhaare - also für die
Hautmuskeln
Mangel führt zu schuppiger Reizhaut, Durchblutungsstörungen, Ekzemen,
kalten und feuchten Händen, Füßen |
Käse, Milchprodukte, Vollmilch, Petersilie,
Grünkohl, Hülsenfrüchte, Broccoli, Pilze, Sojabohnen, Sesamsamen,
Seefisch, Austern |
Silizium |
für Festigkeit und Elastizität
des Bindegewebes verantwortlich - in Form von Kieselsäure
hilfreich bei schlaffer, welker Haut, Sonnenbrand, Hautverletzungen,
Hautunreinheiten, Pickeln, Akne u.a.
Mangel kann zu Hautjucken führen |
Pektin, Mineralwasser, Obst, Gemüse,
Fleisch, Getreide, Fisch, Käse, Milch |
Zink |
Beteiligung am Aufbau des Deckgewebes
der Oberhaut
Mangel führt zu Körpergeruch, Streckfalten an Brust, Schultern
und Hüften, Störungen der Wundheilung |
Austern, Hefe, Hülenfrüchte, Nüsse,
Haferflocken, Getreide, Käse, Fleisch |
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